MAT PILATES

Mat Pilates

O Pilates foi criado por Joseph Pilates em 1914. Seu objetivo era reabilitar soldados após a 1ª Guerra Mundial. A filosofia do método pode ser definida como a integração entre corpo e mente. O programa envolve exercícios que alongam e fortalecem, muitas vezes realizados em um mesmo movimento, e tem como base um conceito denominado “Contrologia” que, segundo Pilates, é o controle consciente de todos os músculos do corpo.
Os exercícios da técnica são, na sua maioria, executados na posição deitada. O objetivo é diminuir os impactos nas articulações de sustentação do corpo e, principalmente, sobre a coluna vertebral, permitindo a recuperação das estruturas musculares, articulares e ligamentares, particularmente da região lombo-sacral.
O programa de Mat Pilates consiste em exercícios realizados no solo, com ou sem uso de acessórios, como bola suíça, faixa elástica, entre outros.
A base do método é o centro de força ou Power House, composto principalmente pelos músculos do abdome, região lombar, quadris e glúteos. O centro de força permanece contraído, dando sustentação para movimentação solta das pernas e braços. A prática também mexe com as emoções. Segundo Pilates, que estudou técnicas orientais como a ioga para desenvolver seu método, o centro de força controla não só os movimentos do corpo como também as emoções. O adepto fica mais centrado, nos dois sentidos, físico e mental. Outro fator que interfere no bem-estar é o controle da respiração, fundamental para manter a postura durante os exercícios. A respiração adequada também ajuda a combater o stress, pois acalma a mente e controla a agitação. Os benefícios são inúmeros, entre eles:
• Alongamento e maior controle corporal;
• Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
• Correção postural;
• Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
• Melhora da coordenação motora;
• Maior mobilidade das articulações;
• Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
• Facilitam a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
• Aumento da concentração;
• Trabalho de respiração;
• Promoção de relaxamento;
É uma alternativa para quem quer manter a forma e ter condicionamento físico e força, mas ao mesmo tempo, prefere transformar o tempo gasto na academia em uma oportunidade para relaxar e se livrar do estresse do dia-a-dia. A modalidade pode ser realizada por qualquer pessoa, sem contra-indicações, inclusive por idosos, gestantes e até indivíduos sedentários.

Profa. Renata Dorneles