Por que é tão difícil deixar de ser sedentário?

Este post é para aqueles que sentem resistência em iniciar uma atividade física...

Texto do Prof. Giulliano Esperança (Graduado em Educação Física pela UNESP, pós-graduado em Fisiologia do Exercício pela Unifesp e pós-graduado em Obesidade e Emagrecimento pela UGF).

Extraído do site http://www.educacaofisica.com.br/

"Quando falamos sobre iniciar a prática de uma atividade física sentimos uma certa dose de resistência, algum estresse e, muitas vezes, repulsa por esta mudança de comportamento. E você sabe que isso ocorre por causa da amígdala cerebral? Ela é responsável pela manutenção da rotina, pela repetição dos hábitos e por assegurar que você não mude.

Esse mecanismo primitivo foi importante há 10 mil anos, quando a oferta alimentar era escassa e ter um comportamento de poupar energia era um diferencial para a sobrevivência, ou seja, é uma programação para evitar o estresse, a dor, defender-se de incertezas, resistir às mudanças, gerando a rotina. A amígdala cerebral emite constantemente sinais de que se não há mudanças não há preocupações.

Porém, sabemos que hoje a realidade é muito diferente, temos uma oferta alimentar imensurável e muito estresse, uma somatória perfeita para que a amígdala cerebral envie mais sinais de repulsa a mudanças. Por isso, é muito comum ouvirmos de indivíduos sedentários crenças limitantes como “eu já estou cansado de tanto trabalhar e se eu treinar ficarei mais cansado ainda”, um erro de comportamento comum e induzido por nosso sistema cerebral mais primitivo.

Superar esta barreira é muito simples: lembre-se que a amígdala cerebral, quer evitar dor e sofrimento. Portanto, faço a seguinte pergunta: se você continuar sedentário, com hábitos que não geram saúde, qual será a sua realidade daqui há cinco, dez ou até mesmo 20 anos? Como e com quem você estará vivendo? O que você perderá sendo sedentário? Esta questão é a chave para a sua mudança. Enquanto você lê este texto, seu cérebro já deve estar pensando em quando você iniciará a prática da atividade física, afinal você quer ter longevidade.

Dê um banho de suor em sua vida, em sua mente; sua qualidade de vida, seu sono e sua produtividade logo mudarão. Domine os seus impulsos primitivos e faça uma imagem mental de como estará a sua vida em dez anos se você adotar, agora, hábitos promotores de saúde e longevidade."

Abraços!!!

Prof. Armando Jr Largura

(http://www.armandopersonal.blogspot.com/)

Treinamento Funcional na Revista Isto É

Olá amigos, tenho percebido nas pessoas que visitam o meu studio, uma certa dificuldade em entenderem o conceito do Treinamento Funcional.

Encontrei um vídeo no site da IstoÉ que ajuda um pouco este entendimento.
Assistam...

http://www.istoe.com.br/reportagens/66054_A+MALHACAO+DO+FUTURO+PARTE+1?pathImagens=&path=&actualArea=internalPage

Algumas considerações sobre o vídeo:
- os equipamentos utilizados não são apenas os apresentados na reportagem...pode haver mais ou menos equipamentos para o desenvolvimento do treino, aliás, até nenhuma máquina é necessária. Apenas o próprio corpo já representa sobrecarga suficiente para a realização de exercícios;
- para realizar a maioria dos exercícios que aparecem na reportagem, é necessário passar por outros de menor dificuldade para que haja adaptação e aí sim, a progressão do exercício. É necessário "educar" o corpo para o treino, reduzindo assim, o risco de lesões.
- agora que vocês já entenderam um pouco melhor o que é o TF, estão todos convidados para realizar uma aula experimental comigo. Pode ser no meu studio ou aonde acharem melhor. Estou à disposição.
Um abraço para todos!!!

TREINAMENTO FUNCIONAL

Caros amigos, o Studio Viva+ está oferecendo aula experimental de Treinamento Funcional (até 5 alunos) nos seguintes horários:

• 
  
  2ª às 9h;
• 
  
  3ª às 20h;
• 
  
  4ª às 9h e 16h;
• 
  
  6ª às 16h e 20h.

Também é possível marcar um horário para treinamento personalizado com o Prof. Armando e experimentar o Treinamento Funcional individualmente.

Marcações de aula por e-mail ou pelo telefone.

Venham conhecer!

Prof. Armando Jr Largura

(http://www.armandopersonal.blogspot.com/)

A Preguiça Brasileira

Olá amigos do Studio Viva+, li uma notícia no site http://www.educacaofisica.com.br/, extremamente preocupante. Que o brasileiro prefere ficar afundado no sofá a fazer qualquer atividade física, piorou a qualidade da sua alimentação (sem desculpas para aqueles que comem fora! Os bufês oferecem uma grande variedade de saladas e alimentos saudáveis, mas o pessoal continua enchendo o prato com batata frita, outros tipos de frituras e mandando ver na sobremesa!), ou seja, preferindo fazer o mínimo de esforço possível.

Resultado: sedentarismo, baixa capacidade física, baixa capacidade funcional (movimentar-se com qualidade) e doenças que eram consideradas de pessoas com "idade mais avançada" aparecendo cada vez mais cedo (crianças com hipertensão, por exemplo).

Pessoal, o Studio Viva+ está à disposição para solucionar este problema! É só aparecer por aqui e treinar com a gente! Garanto, com certeza, que será bem melhor do que ficar sentandinho no sofá enchendo a "barriginha" e se sentindo cansado para tudo.

Bom, aqueles que já se beneficiam com o nosso trabalho podem ficar tranquilos. Vocês estão no caminho certo!

Um abraço e leiam a reportagem.

Até a próxima!!!

Prof. Armando Jr Largura
(http://www.armandopersonal.blogspot.com/)

Brasileiro prefere assistir a TV a fazer exercício físico, aponta IBGE

O Ministério da Saúde informou que mais de 40% dos brasileiros passam mais de três horas de seu tempo de lazer assistindo à televisão. Por outro lado, apenas 28,2% das pessoas utilizam o tempo livre para fazer exercícios físicos.

O levantamento do ministério aponta ainda que as mulheres são mais sedentárias do que os homens. Perguntadas sobre o tempo em que assistem televisão, 44,8% afirmaram que passam mais de três horas por dia em frente à TV, contra 40,9% dos homens.

Além disso, apenas 21,9% das mulheres afirmaram praticar atividade física, enquanto 35,1% dos homens disseram que se exercitam diariamente.

De acordo com o ministro José Gomes Temporão, esse dado é "preocupante". Para ele, pesquisas mostram que a mudança do padrão alimentar da família brasileira e o sedentarismo levam ao aumento de peso e a obesidade como fator fundamental do desenvolvimento de doenças crônicas como diabetes, hipertensão arterial e câncer.

O ministro destaca ainda que essas doenças impactam diretamente na qualidade de vida e perfil de mortalidade. Cerca de 59,5 milhões de pessoas (31,3% da população) afirmaram ter pelo menos uma doença crônica no Brasil em 2008, segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), no Rio.

Apesar da pesquisa, Temporão afirmou que "é preciso relativizar esses dados porque o balanço é feito a partir de entrevista feita com cada indivíduo. Ou seja, não há nenhum grau de avaliação medica ou clínica para comprovar. É uma auto referência das pessoas."

O ministro ainda destacou que o Ministério da Saúde ainda discute com o IBGE a realização de levantamento de morbidade nacional, inédito no país. "Alguns países já fazem e o Brasil pretende fazer também para saber exatamente o que adoece o brasileiro".