BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA PARA A FIBROMIALGIA
A fibromialgia é uma síndrome dolorosa crônica não inflamatória,
caracterizada pela presença de dor músculo-esquelética (músculos, tendões e
ligamentos), ou seja, dor pelo corpo todo e com múltiplos pontos dolorosos à
palpação.
Envolve inúmeras manifestações clínicas como indisposição, fadiga, dor,
distúrbios do sono, depressão e ansiedade. Pessoas com quadro de fibromialgia
provavelmente terão sua vida social abalada, o trabalho prejudicado e qualidade
de vida deficiente.
Sintomas da doença incluem alterações de humor e diminuição da atividade
física, o que acaba agravando o quadro de dor. A população mais atingida são
mulheres de 30 a 50 anos, embora crianças e adultos também possam apresentar
fibromialgia.
A atividade física é o ponto alto no tratamento contra a fibromialgia, sendo
assim, pessoas portadoras dessa doença não podem se dar ao luxo de não se
exercitar. A atividade física promove um relaxamento nos locais afetados, bem
como uma melhora dos sintomas e da qualidade de vida.
Exercícios de relaxamento e alongamento são importantíssimos bem como a
postura correta no trabalho, em repouso, nas atividades de lazer e o condicionamento
físico para fortalecer o sistema cardiovascular, elevando assim a capacidade
respiratória e aumentando a musculatura e a força.
Esse condicionamento é obtido através de um treinamento progressivo em
que a carga de esforço cresce de acordo com a capacidade cardiovascular de cada
pessoa, o que favorece a mobilidade de grupos musculares que se encontram em
contração prolongada, promove o alongamento dos tendões e melhora o equilíbrio
durante a caminhada, fazendo com que a pessoa se sinta melhor e mais saudável.
Os exercícios devem ser iniciados lentamente, respeitando o limite de
cada pessoa e depois devem ser aumentados gradativamente. Nem sempre o
resultado é imediato, podendo levar até 1 ano para se obter os benefícios, por
isso deve-se começar o quanto antes.
Aqueça-se antes de iniciar sua atividade física para que haja uma
melhora no aporte sanguíneo para os músculos e tendões, adequando a freqüência
cardíaca e respiratória. Com isso ocorre melhora na resistência física para os
exercícios ou mesmo para as atividades diárias, que são o mais importante.
Os alongamentos vem depois para promover o equilíbrio, coordenação
motora e amenizar a dor. Os exercícios de resistência são importantes para o
condicionamento cardiovascular, controle de peso e fortalecimento muscular. E
por fim o relaxamento tem sua vital importância, pois visam desacelerar o
organismo para retornar à sua rotina.
Fazer exercícios físicos é
uma medida saudável e importante para o portador dessa doença e seus benefícios
são comprovados, então comece hoje mesmo! O início é sempre um desafio à
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