Olá amigos do Studio Viva+!
A matéria abaixo foi escrita pelo Personal Trainer Armando Jr Largura e foi publicada no Caderno Mulher do Diário de Canoas em 29 de março.
Boa leitura!
Alguns conceitos equivocados sobre a atividade física
Olá, as férias terminaram e é hora de retomar a atividade física tanto para quem parou apenas neste período como para aquelas que decidiram abandonar o sedentarismo e querem reduzir peso ou apenas melhorar o condicionamento físico.
Por isso,
decidi escrever sobre alguns conceitos mal-interpretados quando o assunto é
atividade física. Vamos a eles.
Treinar em
jejum pela manhã é um grande erro, pois precisamos de energia para
preservar nosso músculos, emagrecer com
qualidade e também evitar episódios de hipoglicemia (baixa taxa de glicose no
sangue).
Treinar
todos os dias e por muitas horas, além do risco de lesões, principalmente se
você for sedentária, nos dias de hoje acaba por se tornar uma tarefa difícil de
conciliar com trabalho, casa, filhos, faculdade, etc e a chance de desistir da
prática dos exercícios é muito grande. Determine uma meta real! Se você dispõe
de apenas dois dias da semana, uma hora por dia, comece assim. Torne isso um
hábito e não abra mão desse tempo.
Creditar
toda a responsabilidade do emagrecimento sobre a atividade física é um equívoco!
A reeducação alimentar é imprescindível para que seja criado um déficit calórico
adequado (queimar mais energia do que consumir) e assim emagrecer com qualidade.
E aí
reside um erro de interpretação quando o objetivo é o emagrecimento. Reduzir o
peso na balança nem sempre é sinônimo de emagrecer, pois mostra apenas que houve
uma alteração no peso corporal e não se houve uma redução da gordura corporal.
Muitas pessoas ao fazerem dietas sem orientação em conjunto ou não com a
atividade física, apresentam uma redução rápida de peso corporal, mas isso não
significa que perderam uma grande quantidade de gordura corporal. A sua redução
de peso pode ter sido motivada pela perda de massa muscular devido à dieta
inadequada, ou seja, um falso emagrecimento.
Mas se o peso reduziu, isso não é bom? Claro que não! Ao reduzir a sua
massa muscular, você também estará reduzindo o seu metabolismo e isso significa
menor gasto calórico. E para continuar perdendo peso terá que restringir ainda
mais a dieta. Por isso, a reeducação alimentar e a atividade física orientada
são muito importantes! Para que você emagreça reduzindo o seu peso de gordura e
mantendo o seu peso muscular.
